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  • 2021-12-22

    星辉注册 如何改善腿粗问题?这4式瑜伽要多练习,甩掉赘肉,修缮腿型

    长期坚持正确且有效的瑜伽练习可以帮助我们舒展全身的肌肉和筋骨,提高我们的睡眠质量,可以让我们充分恢复自己的精力,从而迎接新一天的到来。坚持瑜伽的习练可以改变自己的思想和欲望,也可以让我们变得更有责任心和毅力。心情不是特别好的时候,我们也可以不断调整状态从而去适应现在的生活,通过努力不断提升自己,从而

  • 2021-12-22

    星辉注册 爱健身的深航空少,撸铁打造出匀称好身材,有颜有料痞帅迷人

    毕业于广西艺术学院,典型的天秤座,目前单身,是深圳航空有限责任公司乘务员,健身是一种生活,更是一种热爱,所以,不断塑造只为保持更好的状态,更积极地投入工作。撸铁打造出匀称好身材,有颜有料痞帅迷人,不知道是不是你喜欢的类型?健身是一种素养,也是为了保持最基本的自律,对于他来说,对自己有要求,就是始终保

  • 2021-12-22

    星辉注册 金晨这腹肌也太惊人了吧?虽然瘦但是人家有力量啊!

    好像大家对于金晨的看法都是觉得本人太瘦了,每次出场就跟竹竿似的,让人不由自主地担心她的身体情况,怕她因为过度减肥而身体出问题。可实际上大家还真的误会了,虽然金晨真的很瘦,但是她的瘦并不是病态的瘦,她是真的通过健身瘦的,所以虽然很瘦,但是身上都是肌肉,你以为她手臂处的那些肌肉真的是摆设吗?都是常年累月

  • 2021-12-22

    星辉注册 跑者增强核心很简单,每天5分钟平板撑练习

    核心的强弱对于跑者的身体和跑步表现都至关重要。如果跑者的核心肌肉不够强壮,就会增加下背疼痛、肌肉紧张、平衡能力不足、跑姿不正确等情况的风险,最终的结果就是导致伤病。跑者通过对核心的锻炼,能够增强肌肉的力量和稳定性,可以有效预防膝盖、髋关节、腰椎、下背等部位的伤病,并且有利于更好的保持跑姿,提升跑步效

  • 2021-12-22

    年轻人健身:个性化、碎片化,随时随地“动起来”

    “别躺着了,动起来吧”,这是90后男生安东坦在某个社交平台上写下的一句健身心得。每周3次的跳绳健身计划,他已坚持了一年。90后女生徐小文从事自由职业,大部分时间都在家中的写字台前度过,为督促自己健身,她特地将动感单车放在床边,“这样早上一睁眼就能看到它,总会多一点运动的可能”。如安东坦、徐小文一般自置家庭

  • 2021-11-17

    门徒娱乐 为何看似比别人瘦,实际却比别人胖?脂肪多、肌肉少,让你吃了亏

    “实际体重和视觉体重”的关系,是一个有意思的话题。最典型的例子就是,身高相同的两位男性,一位是不锻炼的普通男子,一位是肌肉型健身教练,后者的体重一般都会超过前者,但身材却又远远好过前者。我们先了解一下,什么是实际体重,或视觉体重呢?实际体重和视觉体重实际体重和视觉体重,只是我们日常生活中的用语,并不

  • 2021-11-17

    门徒娱乐 每天跳绳1000下,坚持一个月后会发生什么?来看看小伙怎么做的

    每天下班路过小区中心的广场,总能看到两三个小学生在跳绳,充满了欢声笑语。跳绳,在很多人眼里是小孩玩的,似乎没见过几个大人跳,如果自己想锻炼或想减肥,肯定首选跑步。如果你也是这么想的,现在要改观了,跳绳也能给你带来想要的运动效果。外国小伙连续30天,每天跳1000个,最后咋样了?这位小伙不是大胖子,他本来就

  • 2021-11-17

    门徒娱乐 雾霾天气别“逞能”,理智锻炼

    对于我自己来说,本身就有遗传性咽炎,因此对于空气还是比较敏感,稍有不适就总能感觉到嗓子中的异物,即便是正常空气质量比较好的情况下,跑步的过程中仍然需要不停的清嗓子,这算是咽炎跑者的一个弊端,而雾霾天气会加重这种不适感,我曾经做过两次尝试,一次是跑步的时候选择用鼻子呼吸,另一次是选择防雾霾的口罩,一场

  • 2021-11-16

    门徒娱乐 这些运动健康小知识,你都了解吗

    1、爬山不利于保护膝盖膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说,扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作,尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作,都比较容易造成膝盖受伤。像跑步这种运动,路线是直线,受伤就会比较少。爬山虽是一种很好的锻炼方式,但却不利于保护膝关节。因为,上山的时

  • 2021-11-16

    门徒娱乐 一套适合冬天练习的瑜伽序列,温暖身体,增强免疫力

    寒冷的天气往往会吸引你向内,无论是身体上还是情感上。冬季会在室内度过更多的时间,不像其他季节那样频繁地移动身体。虽然这可能是内省和休息的绝佳机会,但也更容易出现嗜睡、烦躁,甚至是忧郁,所有这些迹象都表明您的身体需要活动。一种让全身血液循环的有效方法是练习充满活力的瑜伽序列。以下序列你可以随时练习,让

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