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门徒娱乐 雾霾天气别“逞能”,理智锻炼

时间:2021-11-17 浏览量:13

对于我自己来说,本身就有遗传性咽炎,因此对于空气还是比较敏感,稍有不适就总能感觉到嗓子中的异物,即便是正常空气质量比较好的情况下,跑步的过程中仍然需要不停的清嗓子,这算是咽炎跑者的一个弊端,而雾霾天气会加重这种不适感,我曾经做过两次尝试,一次是跑步的时候选择用鼻子呼吸,另一次是选择防雾霾的口罩,一场10公里的跑步下来,用纸擦鼻子,能看到纸上明显的黑色异物,而这也存在于口罩上,这也仅仅只是在户外呆了不到一个小时。



其实很多人跑步的时候并不愿意戴口罩,也不愿意用鼻子呼吸,这对于跑步的影响还是比较大,所以这些空气中的脏东西就会被我们顺着气管吸进去,可想而知这对于我们身体的伤害有多大,在这一刻,我们好像又有点羡慕南方的朋友。不过跑者一旦跑嗨了,她们心里其实就一个信念,那就是按照自己的计划循序渐进地安排跑步,并且不受天气的影响,这也被别人称之为“自律”,不过很显然,这样的自律是适得其反的,起码说是一边为了身体,一边又害了身体。



因此对于大家在这样的天气跑步,还是有一些建议的,起码说室外跑步是要避免的,尽量去那些类似于健身房的地方,它们的环境还是有保障的,虽然没有路跑的那种乐趣,但是为了身体健康我觉得很有必要,当然如果不介意配速的情况下,戴着防雾霾口罩慢跑也是一个办法,然而最重要的是我们一定要抓住那些雨后的天气,那时候是最适合跑步的,因此关注天气情况也就显得很有必要,总之,跑步是量力而行,不要被跑步“冲昏”头脑,而失去理智。